Série do mês

SÉRIE
Série de yoga do mês:

PARA ALIVIAR DO ESTRESSE

Série idealizada pelo prof. Vanderlei Wessler

Importante:
Para suas práticas diárias, consulte um profissional de yoga

Por que precisamos praticar yoga regularmente? O Yoga ajuda a diminuir a ansiedade porque tem grande efeito no sistema nervoso. Equilibra os batimentos cardíacos, acalma a respiração que ajuda a tranquilizar a mente. A prática das posturas da hatha yoga, respiração, relaxamento e meditação abaixam os níveis de hormônios responsáveis pela aceleração do organismo. Entre alguns dos benefícios da prática regular de yoga, podem ser citados: Auxílio no alcance de uma vida saudável; Alívio de doenças respiratórias, dores e desordens físicas e emocionais; Alívio de stress e ansiedade; Aumento do autocontrole e autoconsciência; Aprimoramento de concentração e foco; Melhora da autoestima;

Lembre-se:

concentre-se sempre na respiração mais lenta e profunda, para aumentar sua disposição. Você vai deixar a mente mais tranquila e o corpo mais forte e flexível

1 – Prathanasana – postura da prece (vibrar Om 3x)
2 – Garudasana – postura do pássaro Garuda
3 – Trikonasana – postura do triângulo
4 – Virabhadrasana I – postura do guerreiro I
5 – Ustrasana – postura do camelo
6 – Paschimottanasana – postura da pinça
7 – Navasana – postura do navio
8 – Jathara parivartanasana – postura da torção no estômago
9 – Matsyasana – postura do peixe
10- Sarvangasana – postura da vela
11- Sama vritti Pranayama – Respiração quadrada
12- Savasana – Postura do cadáver (relaxamento)